Joga so mnou

Anusara joga je štýl hatha jogy, ktorý prepája precízne princípy zdravého nastavenia tela s hlbokou filozofiou života. Vychádza z poznania, že v každom človeku sa ukrýva prirodzená dobrota, jedinečný potenciál a vnútorné svetlo. Prostredníctvom vedomého dychu, pohybu a pozornosti nás vedie k hlbšiemu spojeniu tela, mysle a srdca.

Slovo Anusara znamená „plynúť s ľahkosťou“ – otvárať sa životu, prijímať ho s dôverou a vnímať krásu v každom okamihu. Táto prax nás učí pohybovať sa zo srdca, rozvíjať silu, stabilitu, slobodu a zároveň objavovať svoju pravú podstatu. Cieľom Anusara jogy nie je dosiahnuť dokonalosť, ale prebúdzať vedomie, radosť, autentickosť a hlbokú harmóniu so sebou samým aj so svetom okolo nás.

Yin yoga – uvoľnenie starých vzorcov tela a mysle

Yin joga je pokojná, meditatívna a hlboko regeneračná prax, pri ktorej sa v pozíciách zotrváva 3 až 5 minút alebo dlhšie. Jemným pôsobením ovplyvňuje fascie, väzy, šľachy a kĺby, podporuje ich pružnosť, hydratáciu a zdravú funkciu. Na rozdiel od dynamických štýlov jogy nás učí spomaliť, uvoľniť kontrolu a s dôverou plynúť.

Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny stimuluje energetické dráhy – meridiány – a podporuje harmonický tok životnej energie čchi. Keď sa telo uvoľní, vytvára sa priestor aj na uvoľnenie nahromadeného stresu, emócií a starých, nespracovaných vzorcov, ktoré si často nevedome nesieme vo svojom tele.

Yin joga je zároveň výnimočnou prípravou na meditáciu. Rozvíja všímavosť (mindfulness), schopnosť zostať prítomný v okamihu a vedome pozorovať svoje telo, dych aj myšlienky bez hodnotenia. Pravidelná prax prináša hlboký vnútorný pokoj, rovnováhu, lepší spánok, podporuje regeneráciu nervového systému a pomáha vytvoriť hlbšie spojenie so sebou samým.

Viete prečo je Vám po hodinách Yin jogy lepšie? Pretože zvedomujeme Vásany.

Vásany sú v jogovej tradícii chápané ako hlboko uložené vzorce a tendencie, ktoré si vytvárame počas života. Môžu sa prejavovať ako opakujúce sa emočné reakcie, napätie v tele, automatické správanie alebo vnútorné presvedčenia, ktoré si často ani neuvedomujeme.

V bežnom živote sa môžu prejavovať napríklad ako:

Čchi-kung (Qigong) – jemná práca s energiou

Čchi-kung je meditatívne umenie vedomého pohybu, dychu a prítomnosti. Učí nás spomaliť, vnímať svoje telo a obnoviť prirodzený tok životnej energie. Prináša vnútorný pokoj, hlboké uvoľnenie, jasnejšiu myseľ a hlbšie spojenie so sebou samým. Keď sa telo uvoľní a dych sa upokojí, prirodzene sa prebúdza sila, vitalita a rovnováha.

Terapeutická joga predstavuje individuálne prispôsobený prístup, ktorý prepája princípy jogy a fyzioterapie. Zameriava sa na obnovu funkcie pohybového aparátu, zlepšenie stability, mobility, koordinácie a správnych pohybových stereotypov. Pomáha pri bolestiach chrbtice, svalových dysbalanciách, po úrazoch, pri dlhodobých pohybových ťažkostiach a podporuje harmonické prepojenie tela, dychu a nervového systému.

Prepojenie princípov Dynamickej neuromuskulárnej stabilizácie (DNS) s terapeutickou jogou využíva poznatky o prirodzenom vývoji pohybu a fungovaní nervového systému.

Cielené cvičenia podporujú správnu aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, optimálne držanie tela, dychový stereotyp, koordináciu a efektívne pohybové vzorce. V kombinácii s jogou vytvárajú bezpečný a vedomý prístup k zlepšeniu mobility, stability a vnímania vlastného tela.

Vhodné pri bolestiach chrbtice, skolióze, problémoch s platničkami, svalových dysbalanciách, po úrazoch aj pri neurologických diagnózach – vždy s individuálnym prístupom podľa potrieb klienta.

Terapeutický Pilates, joga & DNS - spojenie vedomého pohybu a fyzioterapie

Terapeutický Pilates v spojení s jogou a metódou DNS (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia) vytvára komplexný pohybový koncept zameraný na správnu aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, obnovu prirodzených pohybových vzorcov a podporu zdravia pohybového aparátu.

Onkologické ochorenie nezasahuje iba telo, ale aj myseľ a vnútorný svet človeka. Terapeutická joga vytvára bezpečný priestor na zastavenie, vedomý dych a návrat k sebe. Pomáha uvoľniť napätie, podporuje regeneráciu organizmu, upokojuje nervový systém a prináša väčší pokoj aj dôveru vo vlastné telo.

V joge nevnímame človeka len cez diagnózu. Vnímame jeho celistvosť – telo, dych, myseľ aj vedomie. Jemný pohyb, dych a vedomá prítomnosť pomáhajú znovu objaviť vnútornú silu, ktorá zostáva zachovaná aj v náročných životných obdobiach.

Joga nenahrádza medicínsku liečbu. Môže sa však stať oporou na ceste k uzdravovaniu, prijatiu, väčšej kvalite života a hlbšiemu spojeniu so sebou samým.

Špecializovaný program prepájajúci fyzioterapiu, jogu a princípy DNS (Dynamickej neuromuskulárnej stabilizácie) pre deti a mladých športovcov - futbalistov, hokejistov, gymnastov, tanečníkov, plavcov a športovcov z ďalších disciplín.

Cieľom je podpora správnych pohybových stereotypov, rozvoj hlbokej stabilizácie, koordinácie, mobility, flexibility a efektívnej práce tela pri športovom výkone.

Program sa zameriava najmä na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému chrbtice, správne držanie tela, prevenciu preťažení a zlepšenie pohybovej kontroly. Prepája vedomý pohyb, dychové vzory, stabilizačné cvičenia a funkčný tréning podľa individuálnych potrieb mladého športovca.

Vhodné ako doplnok športovej prípravy, prevencia zranení aj podpora návratu k pohybu po preťažení.

Yoga pre športovcov - sila, stabilita a pohyb bez obmedzení

Špeciálna yoga pre golfistov, cyklistov, plavcov, tanečníkov a všetkých aktívnych športovcov, ktorá prepája vedomý pohyb, fyzioterapeutické princípy a funkčnú prípravu tela.

Zameriava sa na rozvoj mobility, stability, flexibility, koordinácie a správnych pohybových vzorcov. Pomáha športovcom zlepšiť výkon, podporiť regeneráciu, predchádzať preťaženiu a vytvoriť lepšie spojenie medzi telom a mysľou.

Zdravší chrbát aj viac energie počas pracovného dňa

Trávite hodiny za počítačom? Office yoga pomáha uvoľniť stuhnutý krk, ramená a chrbticu, zmierniť napätie z dlhého sedenia a obnoviť prirodzený pohyb tela. Cielené cvičenia podporujú správne držanie tela, aktivujú hlboký stabilizačný systém a prinášajú viac energie, sústredenia a pohody do pracovného dňa.

Detaily viď Yin joga v Štýloch jogy.

Pránájáma – umenie vedomého dychu

Dych je mostom medzi telom, mysľou a naším vnútorným svetom. Keď dýchame plytko a nevedome, často zostávame v napätí a odpojení od vlastného prežívania. Vedomý dych nám umožňuje spomaliť, vnímať prítomný okamih a prebudiť schopnosť žiť plnšie a vedomejšie.

Pránájáma je tradičná jogová disciplína práce s dychom, ktorá podporuje reguláciu nervového systému, zlepšuje vnímanie tela, prináša vnútornú stabilitu a pomáha vytvárať priestor medzi podnetom a našou reakciou.

Svoje skúsenosti s pránájámou čerpám zo štúdia u skúsených učiteľov jogy, z praxe meditácie a z pobytov v Indii, kde som sa venovala hlbšiemu pochopeniu dychu, vedomia a tradičných jogových princípov. Tieto poznatky prepájam s mojím terapeutickým prístupom k telu a nervovému systému.

Mindfulness meditácie – spojenie modernej praxe, jogovej tradície a hlbšej práce so sebou

Už ako malé dieťa v škôlke som si položila otázku: Kto som? Uvedomila som si, že dokážem pozorovať svoje myšlienky. Vtedy vo mne vznikla ďalšia otázka: Ak ich pozorujem, kto je ten pozorovateľ vo mne? Táto zvedavosť sa stala začiatkom mojej cesty k mindfulness – k vedomému prežívaniu prítomného okamihu, hlbšiemu poznaniu seba a objaveniu vnútorného pokoja.

Mindfulness meditácie vychádzajú z princípu vedomej pozornosti – schopnosti vnímať prítomný okamih, svoje telo, dych, emócie a myšlienky s väčším pokojom a nadhľadom.

V mojej práci prepájam dlhoročné skúsenosti z oblasti jogy, fyzioterapie a vedomej práce s telom s poznatkami získanými počas pobytov v Indii a na Bali, kde som mala možnosť spoznávať tradičné meditačné prístupy a učiť sa od skúsených učiteľov vrátane budhistických mníchov.

Meditácia môže byť podporou pri zvládaní stresu, vnútorného napätia, preťaženia, emočných výziev a pri hľadaní väčšej rovnováhy v každodennom živote. Učí nás lepšie vnímať telo, pracovať s dychom a vytvárať priestor pre pokoj, sústredenie a sebapoznanie.

Každé stretnutie je vedené citlivo a individuálne – s rešpektom k jedinečným potrebám každého človeka.

Access Bars® je jemná relaxačná technika, pri ktorej sa ľahkým dotykom stimulujú vybrané body na hlave spojené s rôznymi oblasťami života, ako sú stres, emócie, myšlienkové vzorce a vnútorné napätie.

Metóda podporuje hlboké uvoľnenie, upokojenie mysle a vytvorenie priestoru pre väčšiu ľahkosť, vnútorný pokoj a vedomé vnímanie seba. Je vhodná ako podporná relaxačná technika pri psychickom napätí, preťažení a potrebe regenerácie.

Watsu – spojenie vody, vedomého dotyku a hlbokej relaxácie

Watsu je výnimočná terapeutická technika vo vode, ktorá využíva podporu teplého vodného prostredia, plynulé pohyby, jemné mobilizácie, dych a vedomý dotyk. Pomáha uvoľniť telo, zmierniť svalové napätie, podporiť pohyblivosť a navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného pokoja.

Absolvovala som odborný kurz Watsu v Indii, kde som sa ponorila do princípov práce s telom, energiou pohybu, vedomým dotykom a relaxáciou. Skúsenosti z tejto praxe prepájam s mojím dlhoročným pôsobením vo fyzioterapii, terapeutickej joge a holistickom prístupe k človeku.

Watsu ponúka priestor spomaliť, uvoľniť nahromadené napätie a znovu nájsť harmóniu medzi telom, dychom a mysľou.